這篇來得有些遲了，原因一為本週遇到一些突發事件需要優先處理，原因二為我希望讀完一章再寫心得，這樣不管是自己還是他人閱讀都會比較完整一些，之後應該也會變成一週一篇，因為本書一章的內容還挺多的，繼續努力阿！
本章的重點是「認識意識的運作方式」，在開始學習如何達到心流以前，我們要先瞭解意識的整體運作方法，才能夠往下繼續學習。
解析意識
「意識」其實也是生理作用下的產物，各種電流造成的結果，但卻又不完全受基因藍圖操控，就像「彼方的阿斯特拉」演出的一樣，即使是同樣基因的人，也會因為每個人的人生軌跡而成為擁有不同意識的個體。
意識的功用：將外來與內在的資訊提供給個體，讓個體自行評估並作出反應，無意識的狀態下，個體還是能行動，但憑的只是本能反射，有意識的狀態才能評估自己的知覺，並做出適切的反應。
什麼叫做「有意識」？我們的意識活動，包括知覺、感覺、心思、意念正在發揮作用，而且我們可以引導他們的方向的時候，就能稱我們「有意識」。
作夢能夠稱為「有意識」嗎？作夢就是意識活動正常，但我們無法控制他們的方向，所以答案是否定的。
補充：清醒夢則是一種例外，嘗試作清醒夢就是試圖拓展意識，希望可以在意識中保持清醒地作夢。
「意識」也相當於一個人現實體驗的主觀感受，同一件事物被不同的個體觀察，就會因為意識的不同而感受到不同的現實，最大眾的例子就是半杯水，樂觀的人解讀為還有半杯水、悲觀的人就會解讀為剩下半杯水。
所有外在事物都有進入意識的潛力，但我們意識不但具有選擇性，還可以將自己的主觀意識加諸於事物上，一個人的「人生」實際就是「透過意識反映出來的所有事件」。
在意識中維持資訊秩序的力量稱為「意圖」，只要個體渴望某個東西，意識中就會形成意圖，意圖可以將我們的注意力導向特定事物。
「意圖」也是資訊的結合，內容取決於個人生理需求或內化的社會目標，也可稱意圖為「直覺、需求、驅動力、慾望」等等，但更中立的說法：描述「他想做某件事」這事實。
- 舉例：肚子餓→產生找食物吃的意圖
- 補充：上面的例子可能有些人會理解為單純的「順從生理」，但實際上可能依據個人目的而產生不同行動，例如：減肥、宗教、省錢等目的而選擇不吃東西，甚至絕食抗議赴死就是意圖勝過基因指令的例子之一。
意識的極限
神經系統並不是沒限度的，特定時間內能處理的事情就這麼多了，現有科學推測如下：
- 同一個時間處理的資料量：7位元（一組位元轉到另一組位元所需時間為1/18秒）
- 一秒內處理：126位元
- 一分內處理：7560位元
- 一時內處理：50萬位元
- 理解一個人說的話：每秒要處理40位元
補充：所以理論上可以同時聽三個人說話，但前提是沒有其他想法或資訊進入意識
其實上面那些資訊知道了也沒什麼用，因為重點就只有一個：神經系統處理是有極限的，甚至以此類推，我們人一生能處理的資訊就是有限的，因此如何篩選進入意識的資訊就至關重要，事實上，這決定了我們的生命內容與品質。
精神能量
資訊進入大腦有兩種管道：
- 個體刻意集中注意力
- 生物或社會指示（紅色標誌或外觀危險的物品會被優先注意）
- 舉例：（以下行為必須在幾秒內處理完畢）
- 看到一台忽左忽右的車（進入意識）
- 被拿去歸類（沒經驗駕駛？酒駕？）
- 評估行動
我們的注意力在百萬位元的資訊中，篩選了值得關切的，接著從記憶中取出相關參考資料，評估情勢，做出決定。
注意！以上程序還是必須仰賴大腦有限的處理能力，必須要停下正在執行的事，才能夠轉換去處理其他事情，有些人知道如何有效運用這些有限資源，懂得掌控意識的人，必具備有隨時可以集中注意力的能力，在追尋的目標中全神貫注，不被分心。
注意力＝精神能量，我們如何使用注意力，創造了獨特的自己。
進入自我
那個理應掌控意識的「我」在哪？「我」其實就是意志的一部份。
自我和一般資訊不同，自我包含了每一件進到意識的資訊，更重要的是，「自我」代表了我們建立起來的「目標層級」。
- 注意力（精神能量） → 受自我的支配
- 自我 → 意識內容和目標的總和，其反映了注意力支配的結果
以上因果關係看似產生了「雞生蛋、蛋生雞」的困境，但實際上意識並非線性系統，而是互有因果關係的，以下舉例：
- 小孩偶然注意到美麗的海洋，美麗的海洋進入了意識（注意力塑造自我）
- 建立目標架構，小孩想成為海洋學者
- 開始特別挑選海洋相關書籍閱讀（自我主導注意力）
- 以上就是一次「因果循環」
精神失序（精神熵）
「精神失序」的意思是：進到意識的資料與現有的意圖衝突，或會讓我們無法實現意圖，「精神失序」是對意識造成負面影響的一大主力，痛苦、害怕、憤怒、恐懼和嫉妒等等都是，簡而言之，就是迫使我們把注意力用到不是目標的事物上的狀況。
「精神失序」基本模式：外來資訊與個人意識中的目標出現衝突，依目標重要性和外來威脅嚴重性，挪用部分注意力去應付這個危險。
長期處於「精神失序」的狀況，會讓自我變得軟弱，無法支配注意力，也就沒有追求目標可言。
外來資訊剛進入意識時，純粹是一項資訊，不帶正負面，是自我將資訊依個人利害加以詮釋後，才賦予它好壞評價，一個新資訊不是讓我們激動地面對威脅，就是讓我們的目標更加明確，也願意付出更多精神能量。
意識秩序：心流（精神負熵）
精神熵的相反 → 最優體驗（心流）
心流：所有精神能量都在掌控之中，所做的每一件事都讓意識更有秩序
處於最優體驗的人，會感到和意識目標一致的資訊不斷進到意識裡，精神能量也會源源不絕，沒有任何需要擔心的事情，也沒理由懷疑自己做得是否恰當。如果真的停下來看看自己的狀況，得到的證據會是鼓舞人心的「你做得很好」。這樣的正面回饋可以讓「自我」更加茁壯，於是有了更多注意力可以投注在內在與外在環境。
在工作上有人達到心流狀態，努力超越自己，他甚至不需要外在的獎勵或稱讚，光是「知道自己擁有這樣的能力」就滿足了。
擁有心流體驗可以讓一個人發展出更剛強、有自信的自我，因為他們能比較順利地將精神能量用在他們選擇追求的目標上。
自我複雜性與成長
經歷心流之後，自我會變得比過去複雜，這種自我漸趨複雜的狀況稱為「成長」。
備註：這邊的「複雜性」指的是個人意識中的資訊「特化」和「整合」的程度
複雜是「特化」與「整合」兩大心理程序所造成的
- 特化：個體發展出獨特性，把自我與其他人區隔開來
- 整合：個體超越自我觀念與實質，與他人連結的作用
- 只特化不整合：很高的個人成就，卻陷入過度自我中心的風險
- 只整合不特化：有良好的人際關係與安全感，卻缺乏了個人的自主性
- ★除去其他雜念與動機，單單為了做一件事努力，才能提高自己的複雜性
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