Month8 月 2019

【閱讀心得】原子習慣:第08篇(讓獎賞令人滿足)

終於來到最後一個法則了,下一篇講完進階策略就是最後一篇了吧,靠著這本書,雖然還是有不少地方還沒實踐,身份認同還沒決定好,也尚未全盤檢查自身習慣,不過利用裡面的一些技巧,甚至有一些方法是看書前就已經被我發掘的,我還是維持住了運動、閱讀和寫網誌的習慣。

給各位閱讀我網誌的朋友們,歡迎各位在我的噗浪或網誌底下留言,不管是發現那邊有錯誤、互相交流心得或是給些文筆上的建議都沒問題,對我來說與他人有了新互動也是「獎賞」之一阿!

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【閱讀心得】原子習慣:第07篇(讓習慣輕而易舉)

這次一口氣把第三法則看完,只能說這本書寫得真的很好,都是能夠實踐的方法,其實我自己目前第一、第二法則還不算是用得挺好,但是第三法則內所提到的方法,對我來說是真的很受用。

這次用重點摘要的方式記錄,「覺得費力之前停手」也是本章重點,之前寫文停了幾天,可能也是每次花費的時間太多,導致行動的阻力變大,所以這次會簡短一些。

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【臺中南區】兔兔窩一日遊 – 戶外大型放風區

  • 餐廳名稱:兔兔窩
  • 餐廳地址:台中市南區國光路154號
  • 餐廳網址:FB
  • 餐廳電話:04-2287-2502
  • 營業時間:10:00-18:00
  • 公休日期:星期一、二

這次趁著週末兩人一兔出去玩啦,我還怕那那會熱所以改造了車車呢!這次一樣是臺中一日來回,搭高鐵到臺中站之後轉台鐵區間車到五權站,最後再走路過去兔兔窩。

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【閱讀心得】原子習慣:第06篇(壞習慣與挑戰困難)

第二法則也很快地進入最後一節,這次的主題是要利用法則二來「解決壞習慣」,另外作者也提供了一種方法協助我們迎戰困難的課題。

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【閱讀心得】原子習慣:第05篇(誘惑綑綁與群體影響)

今天終於進入了第二章《法則二:讓習慣有吸引力》,當我們依照前面的章節所言,讓我們想要的習慣之提示顯而易見後,下一步就是讓這個習慣行為「有吸引力」,有誘因我們才會想要去實踐他,不然光察覺但沒有執行的誘因,我們最後也是不會去執行它的。

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【閱讀心得】原子習慣:第04篇(環境和自制力)

本段提到的是「環境」「自制力」,大部分的內容都是作者引述別人的研究或實例,所以這一篇應該會很短,而且全部都是我的自評。

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【閱讀心得】原子習慣:第03篇(執行意向、習慣堆疊)

法則一:讓提示顯而易見

執行意向

顯然,你不可能在沒有意識的狀態下運動。但就像狗聽到鈴聲會分泌唾液,到了一天中你通常會去運動的時間,你或許也會開始坐不住。

我們會希望自己達到某個目標,例如:我要多運動、我要少吃甜食,但多半不太有效,因為其缺乏了「執行意向」,對何時何地執行新習慣有做出計畫的人,比較可能真的去執行。
自評:這是真的,我很常事先約好時間地點、或者將事情寫上行事曆,可以大大增加我去執行某件事情的機率。

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【閱讀心得】原子習慣:第02篇(讓提示顯而易見)

當天讀的內容盡量當天寫完札記,所以今天讀得少一點。而且說實話,我還沒思考完我的身份認同的部分呢XD

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【閱讀心得】心流:第01篇(重新詮釋幸福)

昨天睡前想說把買的書都翻一下,大概瞭解一下內容,決定閱讀的順序,結果把「心流」這本書翻開之後,就直接讀完了第一章,看來今天要打兩份札記了。

心流(Flow)的意思就是 — 一個人全神貫注於某件事而渾然忘我的境界,這也是本書的主旨,作者認為這個狀況下,人會得到最大的快樂、最美好的時刻,作者將其針對心流的研究寫成一本適合大眾閱讀的書籍,讓我們可以體驗心流的威力。

其實我當初在買這本書時,最主要也是被心流的敘述所影響,回望過去,我認為快樂的時刻不外乎就是處於心流的狀態,與朋友同樂或專心撰寫程式而忽略時間的流逝;渴望破關遊戲而無視飢餓疲勞,雖然上述情境可能不太健康,但是這跟心流的敘述不謀而合,就是「渾然忘我」的境界。

我自己讀完第一章之後,發現這本書的作者真的是研究很深,甚至有大量的數據來佐證,不過這本書目前看起來偏抽象,畢竟第一章就在重新詮釋「幸福」,我會盡量用我自己的語句去敘述,但是很多部分真的要看書本內詳細的敘述才能理解或評論,這本書的札記看看就好,假設引起了你的興趣的話,推薦直接購買閱讀,朋友的話可以跟我借啦哈哈XDDDD

書本全名:心流—高手都在研究的最優體驗心理學

博客來連結:https://www.books.com.tw/products/0010816703

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【閱讀心得】原子習慣:第01篇(基本原理)

個人前言

因為有想學習的東西,所以決定重拾起閱讀的習慣,剛好配合最近比較勤奮地更新部落格,就順手把閱讀札記也放入寫作目標了,我決定從「原子習慣」這本書開始讀,裡面的一些理論及方法應該挺值得參考的。

從「原子習慣」開始讀起的原因,正是為了從培養「閱讀習慣」開始,不然手上空有一堆書,每天回家還是軟爛的話買再多書也是徒勞,所以多方考慮之下就決定如此了,希望這本書能夠幫助我達成今年的目標。

(打完文章後)打完之後又發現自己打太多了,我每次都想把書上的重點記錄下來,結果就變成如此冗長,下一篇我要好好調整一下我的篇幅,不然這個習慣應該也是難以維持阿 …

書本全名:原子習慣 – 細微改變帶來巨大成就的實證法則

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